Un medico giapponese di 105 anni, raccomanda di seguire questi consigli per vivere a lungo

Nel vasto panorama della medicina giapponese, pochi nomi sono tanto rispettati e ammirati quanto quello del dottor Shigeaki Hinohara. Figura carismatica e longeva, Hinohara non è stato solo un medico di straordinaria competenza, ma anche un visionario che ha trasformato l’approccio alla salute pubblica in Giappone. Con un’incredibile carriera durata oltre sette decenni, ha dedicato la propria vita alla cura degli altri, alla prevenzione e alla promozione di uno stile di vita sano e attivo.

Autore di libri di successo e promotore instancabile dei controlli medici annuali, ha lasciato un’impronta profonda non solo nel sistema sanitario giapponese, ma anche nella cultura del benessere globale. Le sue idee, semplici ma rivoluzionarie, hanno ispirato milioni di persone a vivere meglio e più a lungo, puntando su abitudini salutari, mente positiva e senso dello scopo anche in età avanzata.

In un’epoca in cui la medicina è sempre più tecnologica e distante, Hinohara ha rappresentato l’equilibrio tra scienza e umanità. Scopriamo insieme la storia e il pensiero di questo straordinario medico che, fino a 105 anni, non ha mai smesso di insegnare, curare e credere nella forza della vita.

Shigeaki Hinohara è stato uno dei medici più longevi e influenti del Giappone, diventando un simbolo della dedizione alla salute e alla medicina preventiva. Nato nel 1911 e vissuto fino al 2017, Hinohara ha dedicato la sua intera vita al benessere degli altri, lavorando attivamente fino oltre i 100 anni.

La sua carriera cominciò nel 1941 presso il St. Luke’s International Hospital di Tokyo, dove rimase per decenni, anche durante i bombardamenti della Seconda Guerra Mondiale, offrendo assistenza ai feriti in condizioni estreme. Nel corso degli anni, ricoprì numerosi ruoli di prestigio: fu direttore onorario del medesimo ospedale, presidente onorario della Sasakawa Memorial Health Foundation e direttore emerito del Grief Care Institute dell’Università Sophia.

Uno dei suoi maggiori contributi alla medicina giapponese è stato l’introduzione dei check-up annuali per la popolazione, una pratica oggi largamente diffusa in Giappone, che ha avuto un impatto significativo sull’allungamento dell’aspettativa di vita e sulla prevenzione delle malattie.

Hinohara ha anche scritto numerosi libri, tra cui “Living Long, Living Well”, in cui svela i segreti per una vita lunga e sana, sottolineando l’importanza di rimanere attivi, avere uno scopo, alimentarsi con moderazione e mantenere curiosità e passione anche in età avanzata. Il suo esempio ha ispirato milioni di persone in tutto il mondo.

Come fare per vivere più a lungo secondo Shigeaki Hinohara?

Una sintesi potrebbe essere: mettere da parte i vizi come sigarette, alcool e sostanze nocive.
Cercare di dormire otto ore al giorno, mangiare sano e non dimenticare l’attività fisica, camminando almeno 3 chilometri tutti i giorni.

Vediamo insieme questi consigli utili:

1- Cerca sempre due opinioni:

non fermarti mai al primo parere, dovresti sempre cercare una seconda e, se possibile, un terza opinione.

2- Cerca di essere autonomo:

questo non solo ti rende in grado di fare le cose di cui hai bisogno, ma soprattutto ti rende indipendente e libero.

3- Evita lo stress:

pochi capiscono che la vita è troppo breve, che oggi l’abbiamo e domani forse no, quindi evitiamo di preoccuparci per situazioni che non si possono modificare.

4- Crea un modello da seguire:

osserva, valuta, poi scegli un modello di comportamento e di vita. Cerca di mantenerlo non facendoti abbagliare dalle luci, spesso effimere, del successo.

5- Cerca ispirazione:

quando ti senti sopraffatto o scoraggiato, cerca ispirazione leggendo, ascoltando musica, recitando un poesia o scrivendo.

6- Dimentica il dolore:

distraiti con quello che vuoi e dimentica a poco a poco il disagio che senti. Vedrai dissolverlo da solo.

7- Goditi i piccoli momenti della vita:

non importa quanto semplice possa essere, ogni momento conta e segna la nostra mente e il nostro cuore, perciò gioisci di ciò che la vita e il destino ti danno.

8- Dormi regolarmente e mangia sano:

è consigliabile riposare almeno 8 ore al giorno e mangiare sano per poter poi, ogni giorno, dedicarti ad almeno 30 minuti di attività fisica.

9- Non preoccuparti così tanto dei soldi:

più soldi hai, più spendi, è questo il rituale quotidiano delle persone. Ma i soldi non danno la felicità.

10- Cura la tua mente:

l’arte si esprime in modi diversi, quindi cerca quello che più ti piace e anche il peggiore dei mali emotivi, sarà curato.

11- Ama il tuo lavoro:

quando ti piace il tuo lavoro e ti diverti, non vivi il lavoro come un peso o un obbligo.

12- Condividi le tue conoscenze:

non chiuderti in te stesso, ma condividi pensieri, attività, emozioni. Questo aiuterà a fare di te una persona altruista e aumenterà il tuo sentirti utile.