Aggiungi questa vitamina nella tua dieta per dire addio al tuo frequente mal di testa!

La carenza di questa vitamina potrebbe essere la vera ragione dietro il tuo frequente dolore di testa. Seguici nell’articolo per scoprire se la tua emicrania è causata da una carenza vitamina.

 

L’emicrania non è come un normale mal di testa. Solo la persona che soffre di questo problema sa quanto possa essere dolorosa la condizione.

Il dolore lancinante accompagnato dalla sensazione di nausea, vomito, sensibilità alla luce e al suono è sufficiente per rovinare l’intera giornata. In quel momento, tutto ciò che puoi fare è sederti e aspettare che il dolore scompaia.

Ci sono diverse cose che possono scatenare un attacco di emicrania come stress, ansia, shock, tensione, insonnia e altri. La maggior parte delle persone fa affidamento su farmaci da banco o rimedi naturali per un po ‘di sollievo, ma un nuovo studio ha rivelato che il tuo frequente attacco di emicrania potrebbe essere dovuto alla carenza di un particolare nutriente nel tuo corpo.

Emicrania da carenza vitaminica

Secondo uno studio recente, la carenza di vitamina D, compresa la riboflavina e il coenzima Q10, potrebbe essere un motivo valido che causa emicrania.

Lo studio

 

Un’interessante ricerca condotta dalla dottoressa Suzanne Hagler, esperta nel campo della medicina e delle neuroscienze, ha portato alla luce una possibile connessione tra gli attacchi di emicrania e alcune carenze nutrizionali. Secondo quanto emerso dallo studio, determinati micro-nutrienti – in particolare vitamina D, riboflavina (vitamina B2) e coenzima Q10 – potrebbero svolgere un ruolo significativo nella frequenza e nell’intensità degli episodi emicranici.

L’analisi si è basata sull’osservazione dei dati clinici di un ampio gruppo di pazienti di diversa età, comprendente bambini, adolescenti e adulti affetti da emicrania. Hagler ha valutato i livelli ematici basali di queste sostanze nutritive, tra cui anche l’acido folico, che in studi precedenti era già stato associato a casi di emicrania, anche se con risultati meno uniformi.

I risultati hanno evidenziato alcune differenze significative in base al sesso dei pazienti: le donne mostravano più frequentemente una carenza di coenzima Q10, mentre i maschi erano più soggetti a bassi livelli di vitamina D. Queste carenze, secondo la ricercatrice, potrebbero interferire con il corretto funzionamento cellulare, in particolare a livello mitocondriale e neurovascolare, contribuendo così all’insorgenza o al peggioramento delle crisi emicraniche.

Un altro dato interessante emerso dallo studio riguarda la distinzione tra chi soffre di emicrania cronica, ovvero episodi ricorrenti e invalidanti, e chi invece sperimenta mal di testa occasionali. Le persone appartenenti al primo gruppo avevano una probabilità significativamente più alta di presentare deficit di riboflavina e coenzima Q10, suggerendo un possibile legame tra la frequenza degli attacchi e la presenza di queste carenze nutrizionali.

Sebbene lo studio non dimostri una relazione causa-effetto definitiva, i risultati aprono nuove prospettive nella gestione dell’emicrania, indicando che una valutazione nutrizionale mirata e un’eventuale integrazione di queste sostanze potrebbe rappresentare una via promettente per ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita dei pazienti affetti da questa condizione debilitante.

Suggerimenti per un sollievo immediato di emicrania

I farmaci da banco sono sicuramente efficaci nel trattamento dell’emicrania, ma ci sono alcuni altri rimedi naturali che puoi provare.

Olio essenziale: l’ olio di lavanda è un rimedio efficace per il trattamento di stress, ansia e mal di testa.

Zenzero: anche il tè allo zenzero o integratori di zenzero sono sicuri e non hanno effetti collaterali.

Yoga e meditazione: praticare yoga può essere un ottimo alleato nella gestione dell’emicrania, soprattutto quando questa è scatenata o aggravata da stati di stress fisico ed emotivo. Integrare nella propria routine quotidiana esercizi di stretching dolce e tecniche di respirazione consapevole aiuta a rilassare corpo e mente, migliorando la postura e favorendo il rilascio delle tensioni muscolari, in particolare nella zona cervicale e dorsale. Le posizioni yoga più indicate in caso di emicrania includono il bambino (Balasana), le torsioni da seduti e la posizione delle gambe al muro, tutte pratiche che calmano il sistema nervoso e favoriscono una migliore circolazione sanguigna verso il cervello. Anche la meditazione guidata o il semplice esercizio della respirazione diaframmatica possono contribuire a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, prevenendo così l’insorgenza di crisi dolorose.

Massaggi terapeutici: un altro valido rimedio naturale contro l’emicrania è rappresentato dal massaggio mirato, soprattutto nelle zone del collo, delle spalle e della parte alta della schiena, dove più frequentemente si accumula la tensione muscolare. Attraverso movimenti circolari lenti e una pressione delicata ma costante, è possibile alleviare la rigidità muscolare e favorire il rilassamento profondo. L’automassaggio, anche solo per qualche minuto al giorno, può essere un supporto utile per contrastare i primi segnali di mal di testa. Ancora più efficace, quando possibile, è affidarsi a un massaggiatore professionista o a tecniche come lo shiatsu, che stimola precisi punti energetici del corpo, aiutando a ristabilire l’equilibrio interno.

In conclusione, adottare pratiche come lo yoga, la meditazione e il massaggio può essere un modo semplice, naturale e privo di effetti collaterali per gestire l’emicrania e migliorare il proprio benessere quotidiano in modo duraturo.