Ti senti gonfia e sei ingrassata di colpo? Colpa della ritenzione idrica. Ecco i modi per risolverla
Sentirsi gonfi non è una bella sensazione: ritrovarsi a pesare qualche chilo in più da un giorno all’altro non è per nulla piacevole. Colpa della ritenzione idrica che colpisce 1 donna su 3.
Che cos’è la ritenzione idrica?
La ritenzione idrica si riferisce a un eccessivo accumulo di liquido nel sistema circolatorio, nei tessuti corporei o nelle cavità del corpo. Il gonfiore causato dalla ritenzione idrica è indicato come edema. L’edema può verificarsi in mani, braccia, caviglie, gambe e piedi. Il corpo è composto per circa il 70% di acqua e l’assunzione di acqua in eccesso viene escreta dai reni sotto forma di urina. Questo sistema può essere disturbato in diversi modi, causando l’organismo a trattenere troppa acqua in eccesso.
Ecco alcuni motivi per cui potrebbe verificarsi la ritenzione idrica nel tuo corpo
1. Assunzione eccessiva di sodio: il sale è composto da due elettroliti principali: sodio e cloruro. L’equilibrio elettrolitico può essere influenzato quando l’assunzione o la perdita è eccessiva, quindi elevate quantità di sodio nel corpo possono portare a uno squilibrio elettrolitico, causando edema. Quando si consumano grandi quantità di sodio rispetto all’assunzione di acqua, l’acqua in eccesso si accumula tra le cellule situate nei tessuti del corpo o nel sistema circolatorio.
2. Carenza di vitamine o minerali: una carenza di importanti vitamine e minerali può impedire al corpo di funzionare correttamente e portare a sintomi indesiderati. Una carenza di vitamina B1 (tiamina) è una causa nota di ritenzione idrica. Una mancanza di questa vitamina nel corpo può portare a dolori, articolazioni rigide e gonfiore. Il potassio è essenziale per mantenere il corretto funzionamento di cellule, tessuti e organi e un elevato consumo di sale può portare a un impoverimento di potassio nel corpo. La vitamina B6 (piridossina) è un’altra vitamina essenziale per evitare la ritenzione idrica, poiché controlla molti aspetti dell’equilibrio idrico nel corpo.
3. Alcuni farmaci: i farmaci che aprono i vasi sanguigni, noti come vasodilatatori, calcio-bloccanti, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), estrogeni, diversi farmaci chemioterapici e alcuni farmaci per il diabete possono causare edema . Le pillole anticoncezionali contengono estrogeni e altri ormoni che possono anche causare ritenzione e gonfiore. Fai attenzione agli effetti collaterali di qualsiasi farmaco che stai assumendo e informa il tuo medico se stai riscontrando ritenzione idrica che non migliora.