Fare un bagno caldo brucia la stessa quantità di calorie di una camminata di 30 minuti. A dirlo sono gli esperti

Vorresti perdere peso ma solo l’idea di una corsetta o di una camminata veloce, ti fa cambiare idea? Abbiamo una buona notizia per te, che giunge da studi scientifici effettuati in america e che affermano che, fare un bagno caldo equivale a perdere lo stesso numero di calorie bruciate durante una camminata veloce. Sorprendente!

Una scoperta sorprendente e affascinante arriva direttamente dall’Università di Loughborough, nel Regno Unito, dove un gruppo di ricercatori ha analizzato i benefici nascosti di un gesto semplice e piacevole come fare un bagno caldo. Secondo quanto emerso dallo studio, immergersi in una vasca piena d’acqua calda non solo favorisce il rilassamento muscolare e mentale, ma può anche contribuire in modo significativo a bruciare calorie, proprio come accade durante un’attività fisica leggera.

Questa notizia, che ha destato grande interesse tra gli appassionati di benessere, è particolarmente gradita da chi desidera perdere peso ma non ama allenarsi o non ha la possibilità di praticare esercizio fisico quotidiano. Gli studiosi hanno infatti dimostrato che un bagno di circa un’ora a 40°C può portare il corpo a bruciare fino a 140 calorie, un numero paragonabile a quello che si consuma con una passeggiata veloce di 30 minuti. Una scoperta che cambia la prospettiva su come possiamo integrare piccoli momenti di benessere nella routine quotidiana ottenendo anche effetti positivi sul metabolismo.

Il meccanismo che spiega questo fenomeno risiede nell’effetto termogenico del calore: l’acqua calda stimola l’aumento della temperatura corporea e, di conseguenza, il corpo inizia a lavorare per ristabilire l’equilibrio termico, attivando processi metabolici che consumano energia. Inoltre, lo studio ha rivelato che un bagno caldo può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la risposta infiammatoria dell’organismo, due elementi essenziali nella gestione del peso e nella prevenzione di diverse malattie croniche, come il diabete di tipo 2.

Naturalmente, un bagno caldo non può e non deve sostituire del tutto l’attività fisica regolare, che porta con sé molti altri benefici per il cuore, le articolazioni e l’umore. Tuttavia, per chi ha difficoltà motorie, per gli anziani, o per coloro che attraversano periodi di stress, può rappresentare una strategia alternativa e complementare per migliorare il benessere generale e tenere sotto controllo la forma fisica.

In definitiva, questa ricerca ha dimostrato che anche gesti apparentemente semplici e piacevoli, se praticati con costanza e consapevolezza, possono rivelarsi strumenti validi per prendersi cura del proprio corpo, senza necessariamente dover correre in palestra.

Gli studi: un bagno caldo fa bruciare molte calorie

Lo studio, pubblicato sul sito scientifico Taylor & Francis Online , si è concentrato sull’effetto che una vasca idromassaggio ha, attraverso il riscaldamento passivo del corpo umano, sul controllo dei livelli di zucchero nel sangue. Questo tasso glicemico è importante per misurare il metabolismo e le calorie consumate.

Bagno caldo vs. pedalare

Per effettuare l’indagine, sono stati scelti 14 uomini che non erano fumatori e che godevano di buona salute. Per effettuare il test, si sono immersi dapprima in una vasca con acqua calda per un ora, ad una temperatura di 38°. Il giorno successivo, gli stessi, sono hanno effettuato una passeggiata di mezz’ora.

L’idea delle attività era di aumentare la temperatura corporea di 1 ° C. Sono state misurate le calorie bruciate durante ogni test e il tasso glicemico per 24 ore dopo ciascuna sessione.

I risultati ottenuti sono stati sorprendenti.

Secondo lo studio, un’ora di bagno caldo ha bruciato lo stesso numero di calorie di mezz’ora di cammino, circa 140 calorie. La risposta del tasso glicemico era simile in entrambe le attività, ma il picco di zucchero nel sangue dopo aver mangiato era del 10 percento più basso nei partecipanti che sono rimasti nella vasca da bagno.

Oltre alla perdita di calorie, un bagno caldo apporta altri benefici

Non è solo la perdita di peso che ha sorpreso i ricercatori. Sono molti i benefici che derivano dal bagno caldo.
Gli scienziati hanno scoperto che se eseguito ripetutamente, il riscaldamento passivo del corpo può aiutare a ridurre l’infiammazione cronica che spesso accompagna le malattie a lungo termine, e anche il diabete di tipo 2.

Nel 2015, i ricercatori finlandesi pubblicarono uno studio in cui si affermava che, fare una sauna può spesso ridurre il rischio di infarto o ictus negli uomini. Già nel 2016, l’ Università dell’Oregon ha pubblicato un sondaggio affermando che i bagni con vasca idromassaggio possono abbassare la pressione sanguigna.

L’unico dubbio che resta, è di verificare se questo vale anche per le donne. I test sono stati eseguiti solo su uomini quindi non può capire se ci potrebbero esserci variazioni per il corpo femminile e la sua risposta al riscaldamento passivo.