La dieta del dott. Nowzaradan per chi è in sovrappeso di 10-15 kg

La dieta del Dr. Nowzaradan è un programma alimentare ipocalorico e a basso contenuto di carboidrati, concepito principalmente per persone che devono affrontare un problema di obesità significativa, solitamente chi ha un eccesso di peso superiore ai 20 chili.

Questo regime alimentare è noto per la sua efficacia nel promuovere una perdita di peso consistente: si possono perdere fino a 12 chili nel giro di quattro settimane, un risultato che per molte persone rappresenta un traguardo importante e motivante. Tuttavia, è fondamentale sottolineare che questa dieta non è pensata per essere seguita per lunghi periodi. Il consiglio degli esperti è di non prolungarla oltre uno o due mesi, per evitare potenziali squilibri nutrizionali o effetti negativi sulla salute.

Un aspetto cruciale, che va sempre ricordato, è di non intraprendere mai questo tipo di percorso in maniera autonoma. Rivolgersi a un medico o a uno specialista è indispensabile per valutare la propria situazione individuale e ricevere un piano alimentare personalizzato, in modo da ottenere benefici reali senza mettere a rischio il proprio benessere fisico. Ogni corpo reagisce in modo diverso e seguire un regime alimentare generico o non adeguato può causare danni, piuttosto che miglioramenti.

Il regime alimentare del Dr. Nowzaradan si fonda su un apporto calorico massimo di 1200 kilocalorie al giorno, con un’assunzione molto limitata di carboidrati, privilegiando invece proteine e grassi “buoni”. La dieta prevede di suddividere il cibo in sei piccoli pasti giornalieri, per mantenere costanti i livelli di energia e controllare la fame. Un’altra regola importante è l’assunzione di almeno due litri di acqua al giorno, essenziale per il buon funzionamento del metabolismo e per mantenere una corretta idratazione. Infine, è raccomandata anche una moderata attività fisica quotidiana di circa 45 minuti, per favorire ulteriormente la perdita di peso e migliorare la forma fisica generale.

In sintesi, la dieta del Dr. Nowzaradan rappresenta un valido strumento per chi deve perdere peso in modo rapido e controllato, ma sempre sotto la supervisione di un professionista, per garantire un percorso sicuro e salutare.

Stando a quanto raccontato da una protagonista del programma ‘Vite al limite’, un esempio di menù della celebre dieta prevede:

Colazione: tea, caffè o latte non zuccherati con a scelta, o yogurt bianco, o 150 gr di fiocchi di latte o 150 gr di albumi con 1 fetta di prosciutto sgrassato;

Spuntino di metà mattinata: 1 cetriolo con: o un uovo sodo, o uno yogurt magro, oppure 50 gr di bresaola.

Pranzo: un fonte proteica a scelta tra: 100 gr di carne magra, o 100 gr di pesce magro, o 750 gr di bresaola, una omelette di albumi con 2 fette di prosciutto sgrassato, 80 gr di tofu o seitan alla piastra, accompagnata da una abbondante porzione di verdura. Solo una volta a settimana 50 gr di legumi o di patate. Attenzione: come condimento è consentito usare per ogni pasto solo un cucchiaino di olio, aceto, limone erbe aromatiche, spezie e un pizzico di sale.

Spuntino del pomeriggio: la scelta cade tra gli stessi alimenti previsti per quello della mattina.
Stessa cosa per la cena che è uguale al pranzo.

Cena: il sesto ed ultimo pasto della giornata, 250 ml di latte con 1 misurino di proteine whey con aggiunta di stevia o spezie.