<p><em>Non è solo il caldo che favorisce la disidratazione specialmente negli anziani e non accorgersi in tempo è molto pericoloso</em></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-7222" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1142168926.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p data-start="0" data-end="368">La <strong data-start="3" data-end="21">disidratazione</strong> è una condizione che si verifica quando il corpo perde più liquidi di quanti ne assuma, compromettendo il corretto funzionamento dell&#8217;organismo. <strong data-start="167" data-end="178">L&#8217;acqua</strong>, infatti, è essenziale per ogni funzione vitale: regola la temperatura corporea, facilita la digestione, trasporta nutrienti, elimina tossine e mantiene in equilibrio le funzioni cellulari.</p>
<p data-start="370" data-end="812">Purtroppo, <strong data-start="381" data-end="392">bambini</strong> e <strong data-start="395" data-end="406">anziani</strong> sono tra le categorie più esposte a questo rischio. I più piccoli, spesso, non riescono a comunicare il senso di sete in modo efficace; gli anziani, invece, possono non avvertirlo affatto a causa dell’invecchiamento del centro della sete nel cervello. In entrambi i casi, ciò può causare un pericoloso squilibrio, con effetti anche molto gravi, fino a esiti <strong data-start="765" data-end="775">fatali</strong> in assenza di intervento tempestivo.</p>
<p data-start="814" data-end="933">Ecco i <strong data-start="821" data-end="854">principali segnali di allarme</strong> che il nostro corpo invia quando si trova in una condizione di disidratazione:</p>
<h3 data-start="940" data-end="986"><strong data-start="944" data-end="986"> Secchezza delle fauci e della pelle</strong></h3>
<p data-start="987" data-end="1151">La pelle perde elasticità e appare opaca, disidratata, mentre la bocca può risultare asciutta e appiccicosa. Anche la lingua può diventare ruvida e priva di saliva.</p>
<h3 data-start="1153" data-end="1197"><strong data-start="1157" data-end="1197">2. Stanchezza e debolezza improvvise</strong></h3>
<p data-start="1198" data-end="1393">Una carenza di liquidi riduce l’efficienza della circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno ai tessuti, portando a <strong data-start="1317" data-end="1332">spossatezza</strong>, debolezza muscolare e sensazione di affaticamento costante.</p>
<h3 data-start="1395" data-end="1426"><strong data-start="1399" data-end="1426">3. Vertigini e capogiri</strong></h3>
<p data-start="1427" data-end="1653">La disidratazione riduce il volume di sangue circolante, causando una diminuzione della pressione arteriosa e provocando <strong data-start="1548" data-end="1560">capogiri</strong>, <strong data-start="1562" data-end="1577">instabilità</strong> e senso di svenimento, specialmente quando ci si alza in piedi velocemente.</p>
<h3 data-start="1655" data-end="1694"><strong data-start="1659" data-end="1694">4. Urine scure e poco frequenti</strong></h3>
<p data-start="1695" data-end="1915">Uno dei segnali più chiari è il colore dell’urina: se è <strong data-start="1751" data-end="1760">scura</strong>, concentrata e viene emessa in <strong data-start="1792" data-end="1812">quantità ridotte</strong>, è un segno evidente che l’organismo sta cercando di trattenere i liquidi e che non si è ben idratati.</p>
<h3 data-start="1917" data-end="1952"><strong data-start="1921" data-end="1952">5. Mal di testa persistente</strong></h3>
<p data-start="1953" data-end="2109">Una lieve disidratazione può portare a <strong data-start="1992" data-end="2005">emicranie</strong> e <strong data-start="2008" data-end="2033">mal di testa pulsanti</strong>, dovuti alla riduzione del volume cerebrale causato dalla mancanza d’acqua.</p>
<h3 data-start="2111" data-end="2165"><strong data-start="2115" data-end="2165">6. Irritabilità e difficoltà di concentrazione</strong></h3>
<p data-start="2166" data-end="2346">La carenza d’acqua influisce anche sull’umore e sulle prestazioni mentali. Può causare <strong data-start="2253" data-end="2267">confusione</strong>, <strong data-start="2269" data-end="2303">scarsa memoria a breve termine</strong>, irritabilità e difficoltà a concentrarsi.</p>
<h3 data-start="2348" data-end="2387"><strong data-start="2352" data-end="2387">7. Aumento del battito cardiaco</strong></h3>
<p data-start="2388" data-end="2567">Quando il corpo è disidratato, il cuore deve lavorare più intensamente per pompare il sangue. Questo può portare a <strong data-start="2503" data-end="2518">tachicardia</strong> e sensazione di battiti accelerati o irregolari.</p>
<h3 data-start="2569" data-end="2596"><strong data-start="2573" data-end="2596">8. Crampi muscolari</strong></h3>
<p data-start="2597" data-end="2837">La perdita di liquidi comporta anche una perdita di <strong data-start="2649" data-end="2664">elettroliti</strong> (sodio, potassio, magnesio), fondamentali per la funzione muscolare. Questo può provocare <strong data-start="2755" data-end="2774">crampi dolorosi</strong>, soprattutto durante l’attività fisica o nelle giornate calde.</p>
<h3 data-start="2839" data-end="2876"><strong data-start="2843" data-end="2876">9. Occhi infossati e asciutti</strong></h3>
<p data-start="2877" data-end="3036">In caso di disidratazione, anche la produzione di lacrime diminuisce, causando <strong data-start="2956" data-end="2972">occhi secchi</strong>, <strong data-start="2974" data-end="2987">infossati</strong> e, in alcuni casi, <strong data-start="3007" data-end="3035">offuscamento della vista</strong>.</p>
<p><span style="color: #000000;">• Forte sensazione di sete</span><br />
<span style="color: #000000;">• Debolezza ed astenia</span><br />
<span style="color: #000000;">• Giramenti di testa</span><br />
<span style="color: #000000;">• Pressione bassa</span><br />
<span style="color: #000000;">• Sonnolenza</span><br />
<span style="color: #000000;">• Torpore</span><br />
<span style="color: #000000;">• Visione offuscata</span><br />
<span style="color: #000000;">• Secchezza oculare</span><br />
<span style="color: #000000;">• Pelle tesa e mucose asciutte</span><br />
<span style="color: #000000;">• Ansia</span><br />
<span style="color: #000000;">• Palpitazioni sopra la norma</span><br />
<span style="color: #000000;">• Colorazione delle urine molto intensa</span><br />
<span style="color: #000000;">• Secchezza delle feci</span><br />
<span style="color: #000000;">• Difficoltà di apprendimento e scarsa memoria</span><br />
<span style="color: #000000;">• Eccessiva sensazione di calore sul corpo</span><br />
<span style="color: #000000;">• Crampi alle gambe</span><br />
<span style="color: #000000;">• Pianto senza lacrime</span><br />
<span style="color: #000000;">• Respirazione faticosa</span><br />
<span style="color: #000000;">• Gonfiore degli arti</span></p>
<p><span style="color: #000000;">I principali sintomi elencati possono presentarsi indipendentemente dall’età e bisogna fare attenzione a coloro che hanno già patologie e i su detti sintomi, possono pertanto essere confusi.</span><br />
<span style="color: #000000;">Talvolta, non è solo la temperatura elevata che causa disidratazione, infatti, le cause di questa condizione sono molteplici e molti tendono ad ignorarli.</span><br />
<span style="color: #000000;">Alla base del problema potrebbero esserci:</span></p>
<p><span style="color: #000000;">• Insufficienza renale</span><br />
<span style="color: #000000;">• Gastroenteriti</span><br />
<span style="color: #000000;">• Assunzioni di farmaci come diuretici, lassativi, antistaminici</span><br />
<span style="color: #000000;">• Diabete</span><br />
<span style="color: #000000;">• Diete povere di carboidrati</span><br />
<span style="color: #000000;">• Stress</span><br />
<span style="color: #000000;">• Mestruazioni</span><br />
<span style="color: #000000;">• Invecchiamento</span><br />
<span style="color: #000000;">• Sindrome da intestino irritabile</span><br />
<span style="color: #000000;">• Consumo di alcool</span><br />
<span style="color: #000000;">• Dieta non equilibrata, povera di frutta e verdura</span><br />
<span style="color: #000000;">• Allattamento materno</span><br />
<span style="color: #000000;">• Uso di integratori per ritenzione idrica</span><br />
<span style="color: #000000;">• Intolleranze alimentari</span></p>
<h3><span style="color: #000000;"><strong>Ecco come evitare la disidratazione</strong></span></h3>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-7223" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/06/iStock-858482734.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p><span style="color: #000000;">Gli anziani e i bambini vanno sempre tenuti sotto controllo perché spesse volte, non riescono ad esprimersi perciò, è sempre buona norma somministrare loro una buona quantità di acqua nell’arco di tutta la giornata pari a 1.5 l per gli adulti e 1 litro per i bambini.</span><br />
<span style="color: #000000;">Bere e mangiare correttamente</span><br />
<span style="color: #000000;">Bisogna incoraggiare il soggetto a bere anche se non sente stimolo di sete e incentivare il consumo di frutta e verdura di stagione che, oltre a contenere acqua, è ricca anche di sali minerali e vitamine.</span></p>
<h3><span style="color: #000000;"><strong>L’abbigliamento e lo sport</strong></span></h3>
<p><span style="color: #000000;">Chi pratica attività sportiva, dovrebbe prediligere le ore più fresche per l’allenamento e bisognerebbe bere anche durante attività subacquee, bagni turchi, saune. L’abbigliamento è preferibile sia in cotone per evitare surriscaldamento della pelle.</span></p>
<h3><strong><span style="color: #000000;">Gastroenteriti e dissenteria</span></strong></h3>
<p> ;</p>
<p><span style="color: #000000;">Nei casi in cui la disidratazione è causata da vomito e diarrea in seguito a gastro-enteriti, coliti o intolleranze è opportuno assumere immediatamente soluzioni isotoniche in alternanza all’acqua e rivolgersi al proprio medico che curerà l’agente scatenante.</span><br />
<span style="color: #000000;">L’acqua è essenziale per il nostro organismo poiché svolge tutte le funzioni principali perciò abbiate cura di idratarvi a sufficienza e di tenere d’occhio chi è non è in grado di esporre le proprie necessità.</span></p>
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<h3 data-start="3043" data-end="3062"><strong data-start="3047" data-end="3062">Prevenzione</strong></h3>
<p data-start="3063" data-end="3213">Per evitare la disidratazione, è fondamentale <strong data-start="3109" data-end="3136">bere regolarmente acqua</strong> durante tutta la giornata, anche se non si ha sete, specialmente in caso di:</p>
<ul data-start="3215" data-end="3342">
<li data-start="3215" data-end="3230">
<p data-start="3217" data-end="3230">Caldo intenso</p>
</li>
<li data-start="3231" data-end="3285">
<p data-start="3233" data-end="3285">Febbre o malattie gastrointestinali (vomito/diarrea)</p>
</li>
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<p data-start="3288" data-end="3311">Attività fisica intensa</p>
</li>
<li data-start="3312" data-end="3342">
<p data-start="3314" data-end="3342">Età avanzata o età infantile</p>
</li>
</ul>
<p data-start="3344" data-end="3474">Frutta e verdura ricche di acqua (come <strong data-start="3383" data-end="3423">anguria, cetrioli, fragole e lattuga</strong>) sono ottimi alleati per l’idratazione quotidiana.</p>
<p data-start="3481" data-end="3655" data-is-last-node="" data-is-only-node="">Prestare attenzione ai <strong data-start="3504" data-end="3525">segnali del corpo</strong> è il primo passo per tutelare la propria salute e prevenire complicazioni. <strong data-start="3601" data-end="3625">Ascoltati e idratati</strong>: il tuo corpo ti ringrazierà</p>
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