<h3><span style="color: #000000;">Pensi che perdere 10 chili camminando sia impossibile? Camminare elimina i chili di troppo ma per farlo è necessario nel modo giusto. Quello che leggerei nell&#8217;articolo è una piccola guida che ti da la possibilità di capire quanto tempo dovrai correre in base al tuo peso per perdere 10 kg.</span></h3>
<p><span style="color: #000000;"><img class="alignnone size-full wp-image-12214" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1155586632.jpg" alt="" width="724" height="483" /></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Camminare a passo veloce è uno degli sport che maggiormente garantiscono dei risultati: basti pensare che camminando a buon ritmo, viene utilizzata molta energia e i benefici sono tanti e coinvolgono tutte le parti del corpo. Camminare in compagnia inoltre aiuta a migliorare l&#8217;umore e permette di perdere circa mezzo chilo a settimana…ciò significa 10 kg in 20 settimane.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Camminare rispetto a correre è un&#8217;attività maggiormente consigliata chi è in sovrappeso, non pratica altri sport oppure ha problemi di salute poichè, camminare non è pericoloso .</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Camminare o correre quindi ha l&#8217;obbiettivo di bruciare le calorie assunte durante i pasti – riducendo quindi l’apporto calorico fornito dall’alimentazione – deve essere quello di bruciare dalle 300 alle 500 calorie al giorno.</span><br />
<span style="color: #000000;">Se vi state cimentando solo ora nel correre, ricordate che bisogna farlo con gradualità: 3 giorni a settimana, per almeno 20 minuti, fino ad aumentare gradualmente ed arrivare a circa 90 minuti al giorno per 5 giorni a settimana.</span></p>
<h3><span style="color: #000000;"><strong>Guida: dimagrire camminando</strong></span></h3>
<p><span style="color: #000000;"><img class="alignnone size-full wp-image-12233" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-488120380.jpg" alt="" width="724" height="483" /></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Se si vuole essere sicura dell’efficacia della camminata, quindi di riuscire a perdere quel mezzo kg a settimana, bisogna tener presente anche le seguenti linee guida: camminare a 4,7 Km/h se si pesa 55 kg; a 5,5 Km/h se si pesa 65 kg; a 7,1 Km/h se si pesa 85 kg; a 8 Km/h se si pesa 95 kg e a 8,8 Km/h se si pesa 105 kg. Un esempio ancora più pratico è il seguente: se si pesa 75 kg, bisogna camminare a 6,5 Km/h per 40 minuti al giorno.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Ovviamente tenendo presenti questi parametri, la camminata non risulterà troppo faticosa e permetterà quindi di dimagrire e bruciare i grassi senza stressare l’apparato muscolo-scheletrico.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Molti preferiscono, in particolar modo in inverno, di camminare a passo veloce o fare camminate a casa, utilizzando un tapis roulant. In realtà il consiglio migliore sarebbe farlo all&#8217;aria aperta, per ossigenare i polmoni e per renderla un&#8217;attività molto più piacevole.</span></p>
<div id='taboola-below-article-thumbnails'></div><script type='text/javascript'>window._taboola = window._taboola || [];
_taboola.push({mode:'alternating-thumbnails-a', container:'taboola-below-article-thumbnails', placement:'below-article', target_type: 'mix'});</script>