<h6><em>Il colesterolo alto sicuramente è un fattore di rischio sia per la tua linea e sia per la tua salute. Per questo motivo ti suggeriamo di prenderti cura di te stessa-o attraverso un alimentazione non ricca di trigliceridi ovvero i grassi nocivi. Ti elenchiamo di seguito, 11 cibi che è meglio eliminare dalla tua dieta, il tuo organismo ti ringrazierà.</em></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-8157" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/07/iStock-943524244-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-741" src="https://donnainside.altervista.org/wp-content/uploads/2019/12/fat-foods-1487599_640.jpg" alt="" width="640" height="454" />I trigliceridi, noti anche come grassi non buoni, appartengono alla categoria dei gliceridi insieme ai monogliceridi e i digliceridi, sono una componente importante dell’olio vegetale e del grasso animale.</p>
<p>Per capire se state assumendo un elevata quantità di trigliceridi, basterà effettuare un semplice esame del sangue e valutarne il dosaggio: esso non deve essere maggiore di 180 mg/dl. Un elevata quantità di trigliceridi può mettere a repentaglio la tua salute cardiovascolare e il tuo cuore.</p>
<h6><strong>Diciamo no ai trigliceridi</strong></h6>
<p>Le conseguenze dei trigliceridi molto alti possono creare problemi su tutto l&#8217;organismo: aumentano le probabilità di avere il diabete, il cuore si ammala e si affatica, aumenta l&#8217;obesità, fegato e reni soffrono e tendono ad affaticarsi più del dovuto e non garantiscono il loro corretto funzionamento.</p>
<p>I trigliceridi e i grassi non vanno eliminati totalmente dalla dieta: essi, anche se in quantità moderata, sono necessari per la produzione degli ormoni e fungono da deposito necessario in caso di dispendio eccessivo di energia.</p>
<p>Un regime alimentare costituito da frutta, verdura, carne magra e frutta secca garantisce un giusto equilibrio tra grassi utili e vitamine.</p>
<h6><strong>Gli 11 cibi più ricchi di grassi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-8158" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/07/iStock-487077896-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Ecco qui di seguito l&#8217;elenco stilato per voi che vi suggerisce quali cibi dovete evitare perchè ricchi di trigliceridi.</p>
<p><strong>I dolci</strong>. Ricchi di zuccheri e di trigliceridi, andrebbero evitati oppure mangiati solo in rari casi.</p>
<p>Ai classici dolci ricordiamo di aggiungere il miele, il fruttosio, il saccarosio, lo sciroppo di mais, e il glucosio.</p>
<p><strong>Bevande alcoliche</strong>. Alcol bandito dalla vostra dieta, in particolare il vino che, aumenta i trigliceridi nel sangue poichè ricco di zucchero.</p>
<p><strong>Cibi industriali</strong>. Merende, biscotti, piatti pronti, insaccati, cibi surgelati, sono ricchi di trigliceridi e pieni di coloranti e conservanti.</p>
<p><strong>I frutti di mare</strong>. Anche il pesce si pensa possa far bene alla salute, ed è così infatti, bisogna evitare i mitili e crostacei. Quindi no a cozze, aragoste, gamberi, vongole, ricci di mare.</p>
<p><strong>Carne trasformata.</strong> La carne trasformata è costituita da salcicce, wurstel, insaccati, cotolette panate e vanno assolutamente evitati poichè ricchi di grassi cattivi.</p>
<p><strong>Gli oli per frittura</strong>. Le fritture in genere, sia se fatte con olio d&#8217;oliva e sia con altri tipi di olii, vanno evitate.</p>
<p><strong>Farina bianca</strong>. Facilmente digeribile, aumenta i trigliceridi e non costituisce beneficio per la salute.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-742" src="https://donnainside.altervista.org/wp-content/uploads/2019/12/abundance-1868573_640.jpg" alt="" width="640" height="426" /><strong>Latte intero</strong>. Il latte intero andrebbe sostituito con quello scremato.</p>
<p><strong>I carboidrati raffinati</strong>.Riso, pane bianco, prodotti da forno fatti con farina 00 vanno eliminati dalla dieta.</p>
<p><strong>Gli ortaggi</strong>. Tra gli ortaggi che bisognerebbe evitare se si soffre di trigliceridi ci sono patate, piselli, mais, fagioli e fave.</p>
<p><strong>Bibite zuccherate</strong>. Coca cola, aranciata, succhi, tè, bevande ricche di zucchero non devono esserci nella nostra dieta. Preferite tisane fatte da voi o frullati.</p>
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