La dieta del carciofo che aiuta a perdere 2 kg a settimana, a disintossicare l’organismo e abbassare il colesterolo

Ricorda: bere acqua calda con succo di limone, o bere succo di ananas o mangiare un’arancia (evitare di bere succo d’arancia)

Primi 3 giorni di dieta

1 ° giorno
Prima colazione . Puoi prendere qualsiasi frutto tranne la banana.
Per merenda . Mangia uno yogurt bianco, se possibile scremato. Abbinalo al succo di ananas.
Per pranzo . Un piatto con carciofi arrostiti. Uniscili al riso.
Per spuntino . Frutta.
Per la cena . Ancora una volta, carciofi arrostiti. Prendi un po ‘di latte, come formaggio tenero magro.
2 ° giorno
Dieta ai carciofi per perdere peso in 3 giorni

Prima colazione . Prendi il macedone, ricorda di mangiare piccola banana.
Per il pranzo . Prendi un succo d’arancia o di ananas, insieme a uno yogurt naturale.
Per mangiare . Insalata di verdure fresche con carciofi.
Per una merenda . Un frutto.
Per la cena . Pesce con carciofi arrostiti.
3 ° giorno
Prima colazione . Mangia due frutti, oltre alla banana.
Per il pranzo . Un altro ananas naturale o succo d’arancia. Combina con yogurt bianco.
Per mangiare . Carciofi arrostiti con petto di pollo.
Per una merenda . Frutta.
Per la cena . Insalata fresca con bietole e carciofi.
Ricorda che le diete forniscono l’effetto migliore se ti alleni anche ogni giorno, corri o corri per 30-40 minuti. Puoi praticare il tuo sport preferito. In questo modo, non sarà complicato perdere 3 chili in questi giorni che dura.

Prosegui la dieta così

COLAZIONE: Se vuoi perdere peso velocemente e hai più di 18 anni, bevi solo un bicchiere di latte di soia con farina d’avena o toast di grano integrale con miele. Se non vuoi una dieta così rigorosa, hai meno di 18 anni e / o non esiti ai risultati, puoi scegliere di fare colazione con più abbondanza, come un panino vegetale, e puoi persino mangiare una frittata di uova con verdure , ma non superare il consumo di due uova. Evitare l’uso di olio.

SPUNTINI : se hai fame tra i pasti, mangia uva, mele o arance.

PRANZO: includi carciofi o cuori di carciofi nelle insalate: puoi preparare due o tre carciofi grigliati e servire con riso o una fetta di pane. Includi pesce o pollo alla griglia (non fritto).  Se non hai carciofi, prepara una zuppa di verdure o riso con verdure e servi con un’insalata di verdure con salmone fresco.

CENA: una tazza di latte o sandwich di verdure con pane tostato o pizza vegetariana con grano. Se vuoi perdere peso velocemente, bevi del latte vegetale con alcuni cereali o toast,  pane integrale e aggiungi olio e verdure.

Insalata Di Carciofi

ingredienti

1 kg. di teneri carciofi
4 cipolle medie
Scorza di limone
Olio extra vergine di oliva , sale e aceto
Preparazione

Pulisci i carciofi e tagliali a spicchi.
Lessali in acqua con la scorza di limone.
Pulisci e taglia le cipolle in quarti e lessale separatamente dai carciofi.
Una volta che tutto è cotto, scolare e passare attraverso l’acqua fredda.
Mettere in una padella e condire con olio, sale e aceto, è possibile aggiungere alcune spezie o erbe come il finocchio, che aggiunge un tocco di classe.
Se i carciofi sono molto teneri possono essere usati completamente crudi, semplicemente strofinandoli con un po ‘di succo di limone per prevenire l’ossidazione.