<p><img class="alignnone size-full wp-image-17090" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2021/07/dieta-anguria-1.jpg" alt="" width="800" height="531" /></p>
<p><span style="color: #000000;">L’anguria è perfetta se vuoi perdere quei chili che ti impedisce di sfoggiare una linea al top. Perché è dolce ma ha pochi zuccheri</span></p>
<p><span style="color: #000000;">L’<strong>anguria</strong> è il frutto tipico dell’estate e nelle giornate più calde può essere un valido aiuto per reidratarci essendo composto per il 95.3% del suo peso da acqua. Le vitamine presenti in questo frutto sono la <strong>A, la C, la B1 e la B6</strong>, oltre ai minerali come il potassio ed il magnesio, molto utili per sconfiggere la stanchezza dovuta al caldo, e in quantità minori anche calcio, fosforo ed altri oligo elementi essenziali come ferro, zinco e manganese.</span></p>
<p><span style="color: #000000;"> L’anguria, inoltre, è perfetta se vuoi perdere quei chili che ti impediscono di sentirti bene. Perché è dolce ma ha pochi zuccheri (3,7 g ogni 100 g) ed in più è priva di grassi quindi è perfetta per una dieta dell’ultimo minuto; quindi ecco a voi la dieta dell’anguria.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">La dieta dell’anguria, una dieta da 1300-1400 calorie da seguire per una settimana. Non richiede grosse rinunce: non manca la pizza (come farne a meno?), c’è la pasta, non devi eliminare il pane: basta tenere sotto controllo le quantità e accompagnare i tuoi piatti sempre con un contorno di verdura e di cocomero! Te lo proponiamo al naturale, nella macedonia, come centrifugato e persino “in insalata”. Dopo una settimana ti sentirai meno gonfia, sarai più snella e avrai fatto un pieno salutare di vitamine e sali minerali.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">La dieta dell’anguria prevede tre pasti al giorno e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.</span><br />
<span style="color: #000000;">Per ogni dieta il primo consiglio è sempre lo stesso, quindi anche per la dieta dell’anguria va prima consultato il proprio medico per valutare se è il caso di seguirla.</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><img class="alignnone size-full wp-image-17091" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2021/07/dieta-anguria.jpg" alt="" width="800" height="531" /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>Lunedì</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: 2 fette biscottate integrali, 1 tazza di tè verde, 1 cucchiaino di miele</span><br />
<span style="color: #000000;">Spuntino: macedonia senza zucchero con 100 gr di anguria e frutti rossi</span><br />
<span style="color: #000000;">Pranzo: insalata di cetrioli e verdure miste, 50 gr di pasta integrale con pomodoro</span><br />
<span style="color: #000000;">Merenda: 1 bicchiere di succo di anguria e cetriolo</span><br />
<span style="color: #000000;">Cena: 130 gr di spigola o altro pesce al forno con spinaci o atra verdura e 40 gr di pane integrale</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>Martedì</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: 2 fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta, 1 tazza di tè verde</span><br />
<span style="color: #000000;">Spuntino: 1 fettina di anguria</span><br />
<span style="color: #000000;">Pranzo: 40 gr di pane ai cereali, insalata con lattuga, cetrioli, carote e sedano</span><br />
<span style="color: #000000;">Merenda: centrifugato di anguria e cetriolo</span><br />
<span style="color: #000000;">Cena: 120 gr di petto di pollo alla griglia con erbe aromatiche, verdure grigliate, 40 gr di pane integrale</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>Mercoledì</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: yogurt vegetale, 2 cucchiai di cereali integrali</span><br />
<span style="color: #000000;">Spuntino: macedonia di anguria e frutta fresca</span><br />
<span style="color: #000000;">Pranzo: verdure grigliate, 1 cucchiaino di olio di oliva, 1 porzione di crema fredda di cetrioli, insalata di cetrioli, sedano e carote</span><br />
<span style="color: #000000;">Merenda: frullato di anguria e kiwi</span><br />
<span style="color: #000000;">Cena: 130 gr di insalata di polpo, 40 gr di pane ai cereali, verdure cotte</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>Giovedì</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: 2 fette biscottate ai cereali, 1 bicchiere di latte vegetale, 1 cucchiaino di miele</span><br />
<span style="color: #000000;">Spuntino: 1 fetta di anguria</span><br />
<span style="color: #000000;">Pranzo: insalata di radicchio, cetriolo e sedano, 50 gr di farro con crema di verdure</span><br />
<span style="color: #000000;">Merenda: frullato di anguria e kiwi</span><br />
<span style="color: #000000;">Cena: 120 gr di carne rossa, peperoni arrosto, 1 cucchiaino di olio di oliva, 40 gr di pane ai cereali</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>Venerdì</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: 2 fette biscottate ai cereali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta, 1 tazza di tè verde</span><br />
<span style="color: #000000;">Spuntino: macedonia con anguria e frutta fresca</span><br />
<span style="color: #000000;">Pranzo: 60 gr di riso integrale con carote e zucchine, 1 cucchiaino di olio di oliva</span><br />
<span style="color: #000000;">Merenda: centrifugato con cetriolo, sedano e carote</span><br />
<span style="color: #000000;">Cena: 2 uova, 40 gr di pane integrale, verdure lesse, radicchio alla piastra</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>Sabato</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: 2 cucchiai di cereali integrali, 1 yogurt magro</span><br />
<span style="color: #000000;">Spuntino: macedonia di frutta di stagione e anguria</span><br />
<span style="color: #000000;">Pranzo: insalata di carote, sedano, cipolla e ravanelli, 40 gr di pane integrale, 1 cucchiaino di olio di oliva</span><br />
<span style="color: #000000;">Merenda: centrifugato cn kiwi, cetrioli e menta fresca</span><br />
<span style="color: #000000;">Cena: 120 gr di insalata di pollo con cetriolo, carota e sedano, 40 gr di pane ai cereali</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>Domenica</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: 2 fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta</span><br />
<span style="color: #000000;">Spuntino: 1 fetta di anguria</span><br />
<span style="color: #000000;">Pranzo: 50 gr di pasta integrale con pomodoro, insalata con rucola, sedano, tarassaco e poco olio</span><br />
<span style="color: #000000;">Merenda: centrifugato di sedano e carote</span><br />
<span style="color: #000000;">Cena: 40 gr di pane integrale, cetrioli e 120 gr di tonno al naturale.</span><br />
<span style="color: #000000;">Una volta a settimana potete cenare con una pizza margherita non troppo grande!</span></p>

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