<p><img class="alignnone size-large wp-image-1501" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/02/iStock-1048005148-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>La<strong> salvia</strong> è un&#8217;erba base in varie ricette di tutto il mondo.</p>
<p>La <strong>salvia</strong> ha un aroma intenso e un sapore fresco, motivo per cui viene generalmente utilizzata in piccole quantità.</p>
<p>La <strong>salvia</strong> è anche usata come agente di pulizia naturale, pesticidi e oggetti rituali nella combustione o sbavatura della salvia spirituale.</p>
<p>Questa erba verde è disponibile fresca, essiccata o in forma di olio &#8211; e ha numerosi benefici per la salute.</p>
<h3><strong>Ecco 12 sorprendenti benefici per la salute della salvia.</strong></h3>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-1502" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/02/iStock-664890210-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p><strong>1. La salvia contiene una sana dose di vitamine e minerali.</strong></p>
<p>Un cucchiaino (0,7 grammi) di salvia macinata contiene (2 Fonte attendibile):</p>
<p>Calorie: 2<br />
Proteine: 0,1 grammi<br />
Carboidrati: 0,4 grammi<br />
Grassi: 0,1 grammi<br />
Vitamina K: 10% dell&#8217;assunzione giornaliera di riferimento (RDI)<br />
Ferro: 1,1% della RDI<br />
Vitamina B6: 1,1% della RDI<br />
Calcio: 1% della RDI<br />
Manganese: 1% della RDI</p>
<p>Come puoi vedere, una piccola quantità di salvia contiene il 10% del fabbisogno giornaliero di vitamina K (2 Fonte attendibile).</p>
<p>La salvia contiene anche piccole quantità di magnesio, zinco, rame e vitamine A, C ed E.</p>
<p>Inoltre, questa spezia aromatica contiene <strong>acido caffeico</strong>, acido clorogenico, acido rosmarinico, acido ellagico e rutina, che svolgono tutti un ruolo nei suoi effetti benefici sulla salute (3 Fonte attendibile).</p>
<p>Poiché è consumato in piccole quantità, la salvia fornisce solo minuscole quantità di carboidrati, calorie, proteine ​​e fibre.</p>
<p><strong>2. Ricca di antiossidanti</strong></p>
<p>La salvia è ricca di antiossidanti collegati a numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore funzione cerebrale e un minor rischio di cancro.</p>
<p><strong>3. Può garantire la salute orale</strong></p>
<p>La salvia ha proprietà antimicrobiche che possono uccidere i microbi che favoriscono la crescita della placca dentale.</p>
<p><strong>4. Può alleviare i sintomi della menopausa</strong></p>
<p>La salvia può aiutare a ridurre l&#8217;intensità e la frequenza dei sintomi della menopausa, come vampate di calore e irritabilità.</p>
<p><strong>5. Può ridurre i livelli di zucchero nel sangue</strong></p>
<p>Le foglie di salvia comune sono state usate tradizionalmente come rimedio contro il diabete.<br />
Mentre la salvia può abbassare i livelli di zucchero nel sangue aumentando la sensibilità all&#8217;insulina, sono necessarie ulteriori ricerche sull&#8217;uomo.</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-1504" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/02/sage-1544884_1280-1024x702.jpg" alt="" width="800" height="548" /></p>
<p><strong>6. Può supportare la memoria e la salute del cervello</strong></p>
<p>Gli studi dimostrano che la salvia può migliorare la memoria, la funzione cerebrale e i sintomi della malattia di Alzheimer.</p>
<p><strong>7. Può abbassare il colesterolo LDL &#8220;cattivo&#8221;</strong></p>
<p>L&#8217;assunzione salvia si è dimostrata essere utile per abbassare i livelli di colesterolo LDL &#8220;cattivo&#8221; e aumentare i livelli di colesterolo HDL &#8220;buono&#8221;.</p>
<p><strong>8. Può proteggere da alcuni tipi di cancro</strong></p>
<p>La ricerca in provetta e sugli animali suggerisce che la salvia può combattere alcune cellule tumorali, sebbene siano necessarie ricerche sull&#8217;uomo.</p>
<p><strong>9. Altri potenziali benefici per la salute</strong><br />
La salvia e i suoi composti sono collegati a numerosi altri benefici per la salute.</p>
<p>Tuttavia, questi benefici non sono stati ampiamente studiati.</p>
<p><strong>Può alleviare la diarrea</strong>: la salvia fresca è un rimedio tradizionale per la diarrea. Studi in provetta e su animali hanno scoperto che contiene composti che possono alleviare la diarrea rilassando l&#8217;intestino.</p>
<p><strong>Può sostenere la salute delle ossa</strong>: la vitamina K, che la salvia offre in grandi quantità, svolge un ruolo nella salute delle ossa . Una carenza di questa vitamina è legata al diradamento osseo e alle fratture.</p>
<p><strong>Può combattere l&#8217;invecchiamento cutaneo</strong>: diversi studi in provetta suggeriscono che i composti di salvia possono aiutare a combattere i segni dell&#8217;invecchiamento</p>
<h2><strong>Sgonfiare la pancia con la salvia</strong></h2>
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<h2><strong>Sgonfiare la pancia con la salvia</strong></h2>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-1503" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/02/iStock-503539812-1-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>La salvia è perfetta quando si sta seguendo una dieta dimagrante anche perchè favorisce la digestione e per depurare l’organismo dalle tossine.</p>
<p>I benefici che può dare bere spesso una tisana alla salvia sono dovute al fatto che essa va a stimolare la cistifellea, contrasta la stitichezza e di conseguenza la formazione di gas che portano per l’appunto ad avere un ventre gonfio. L’azione depurativa è importante per combattere la ritenzione idrica.</p>
<h3><strong>Preparare un infuso di salvia è davvero semplice.</strong></h3>
<p>Basta calcolare 15 grammi di pianta secca o fresca per ogni litro di acqua bollente. Per comodità diciamo di prendere 1 litro d’acqua e 1 pugno di foglie di salvia. Per renderla più gustosa consigliamo 5 foglie di alloro e 1 rametto di cannella. Dopo aver messo la salvia nell’acqua bollente, spegnete e lasciate riposare per tre minuti. Se il sapore risulta essere troppo amaro addolcite la tisana con un po’ di miele. Questa quantità basta per 3/4 giorni.</p>
<p>L’infuso di salvia può essere bevuto sia freddo che caldo. E’ ottima da bere la mattina a digiuno in modo da stimolare bene il sistema digestivo durante tutta la giornata..</p>
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