<p><span style="color: #000000;">L&#8217;estate sta arrivando ma non è mai troppo tardi per mettersi in forma: scoprire il nostro corpo, durante i mesi estivi, diventa un obbligo a causa del caldo, per questo è fondamentale riparare i danni dell&#8217;inverno, causati da una cattiva alimentazione, che ci hanno fatto aumentare di peso.</span></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-30249" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2026/04/DIETA-ESTATE.png" alt="" width="1536" height="1024" /></p>
<p><span style="color: #000000;">Se il tuo problema è un accumulo di kg in eccesso, gambe pesanti, viso gonfio, questa dieta è ideale per te. Permette di perdere, in modo graduale, 5 kg a settimana, eliminando i liquidi in eccesso che causano ritenzione idrica. Un regime alimentare non molto restrittivo, che ti da la possibilità di dimagrire, senza sforzi e mangiando cibi gustosi durante la calda estate.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">La dieta veloce dell’estate ha avuto grande successo perché si basa su alimenti naturali, semplici e sani, invece di affidarsi a inutili snack dimagranti o improbabili sostitutivi del pranzo dalla dubbia efficacia, che non faranno altro che farti venire ancor più voglia di mangiare.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Si tratta di un regime alimentare concepito per ritrovare la propria linea, che conta circa 1000 calorie giornaliere ed è pensato per donne e uomini che mangiano bene ma che svolgono una vita sedentaria.</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><img class="alignnone size-large wp-image-22727" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1195242497-1024x686.jpg" alt="" width="800" height="536" /></span></p>
<p><span style="color: #000000;">LUNEDI&#8217;</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Spuntino: 1 frutto a piacere o 1 yogurt magro</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Pranzo: 400 g di salmone al vapore o 1 panino integrale con 80 g di prosciutto crudo</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Merenda: 1 frutto a piacere</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Cena: 80 g di pasta pomodoro e basilico, insalata verde con un cucchiaio di olio e aceto</span></p>
<p><span style="color: #000000;">MARTEDI&#8217;</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Pranzo: 1 piatto di polpo e patate oppure 1 piatto di bresaola con rucola e 1 panino integrale</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Merenda: 1 frutto a piacere</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Cena: 1 panino integrale; pollo al curry</span></p>
<p><span style="color: #000000;">MERCOLEDI&#8217;</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Pranzo: 1 piatto di prosciutto crudo senza grasso e melone</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Merenda: un frutto a piacere</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Cena: verdure bollite, un panino integrale</span></p>
<a class="maxbutton-4 maxbutton maxbutton-successiva" href="https://www.social-magazine.it/la-dieta-prima-dellestate-pancia-piatta-viso-sgonfio-e-gambe-asciutte-ecco-come-perdere-5-kg-a-settimana/2"><span class='mb-text'>CONTINUA A LEGGERE >;>;</span></a>
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<p><img class="alignnone size-full wp-image-30250" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2026/04/BVC.png" alt="" width="1536" height="1024" /></p>
<p><span style="color: #000000;">GIOVEDI&#8217;</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Pranzo: 400 g di merluzzo al vapore oppure 80 g di bresaola con un panino integrale</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Merenda: un frutto a piacere</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Cena: petto di tacchino, rucola in insalata</span></p>
<p><span style="color: #000000;">VENERDI&#8217;</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Pranzo: 2 fette di anguria, una pallina di gelato alla frutta</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Merenda: un frutto a piacere</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Cena: 60 g di riso venere con zucchine, insalata mista con un cucchiaio di olio e aceto</span></p>
<p><span style="color: #000000;">SABATO</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Pranzo: un piatto di minestrone</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Merenda: un frutto a piacere</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Cena: orata al cartoccio, un panino integrale</span></p>
<p><span style="color: #000000;">DOMENICA</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse con un cucchiaio di olio</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Merenda: un frutto a piacere</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Cena: insalata mista con pomodorini e carote e un uovo sodo</span></p>
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