La Dieta prima dell’Estate: pancia piatta, viso sgonfio e gambe asciutte. Ecco come perdere 5 kg a settimana

GIOVEDI’

Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali

Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro

Pranzo: 400 g di merluzzo al vapore oppure 80 g di bresaola con un panino integrale

Merenda: un frutto a piacere

Cena: petto di tacchino, rucola in insalata

VENERDI’

Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali

Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro

Pranzo: 2 fette di anguria, una pallina di gelato alla frutta

Merenda: un frutto a piacere

Cena: 60 g di riso venere con zucchine, insalata mista con un cucchiaio di olio e aceto

SABATO

Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali

Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro

Pranzo: un piatto di minestrone

Merenda: un frutto a piacere

Cena: orata al cartoccio, un panino integrale

DOMENICA

Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali

Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro

Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse con un cucchiaio di olio

Merenda: un frutto a piacere

Cena: insalata mista con pomodorini e carote e un uovo sodo