<p><img class="alignnone size-large wp-image-5870" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/05/calabrese1-1024x833.jpg" alt="" width="800" height="651" /></p>
<p>Si parla di un regime alimentare da seguire per quattro settimane, ideale per stimolare tiroide e funzionalità pancreatiche di modo da bruciare di più; ma anche, un regime bilanciato che ci consente di perdere peso senza svuotarci di liquidi o massa magra. In quattro settimane si perdono fino a 4 chili.</p>
<p>Lo schema è da 1300 calorie circa.</p>
<p>Le settimane variano, ma lo schema è sempre questo qui:</p>
<p><strong>Colazione</strong>: caffè/tè più 3 fette biscottate e un cucchiaio di marmellata/miele o nutella.</p>
<p><strong>Spuntino</strong>: a seconda delle settimane, si può scegliere 30 gr. di prodotto da forno integrale (biscotti integrali senza zucchero o fette biscottate integrali, barrette ai cereali integrali o pane in cassetta integrale) oppure un frutto.</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: è sempre proteico. Carne o pesce. Una volta a settimana sono previste o le uova o il formaggio. In aggiunta le verdure condite con un cucchiaio di olio.<br />
Cena: carboidrati. 60 gr di pasta integrale o riso con verdure, o minestre o legumi e un frutto.<br />
Ma ora vediamo in dettaglio la dieta (clicca poi su PAGINA 2 e 3 per il resto)</p>
<h3><strong>LA DIETA INTELLIGENTE DEL DOTTOR CALABRESE, SCHEMA DELLE 4 SETTIMANE</strong></h3>
<p><span style="color: #ff0000;"><strong>Settimana 1</strong></span></p>
<p><strong>LUNEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>:Caffè o tè, 1 bicchiere di latte scremato, 20 gr. di pane tostato o fette biscottate, 10 gr. di marmellata o miele o nutella, 1 bicchiere di spremuta di frutta</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di petto di pollo, 200 gr. di pomodori, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mela</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: 1 tazza di tè, 20 gr. di biscotti secchi</p>
<p><strong>Cena</strong>:<br />
50 gr. di riso, 200 gr. di verdure alla griglia, 20 gr. di pane integrale, 1 arancia</p>
<p><strong>MARTEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di bresaola, 200 gr. di patate bollite o al forno o al vapore, 10 gr. di olio e.v.o., 1 pera</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: 1 tazza di tè, 20 gr. di biscotti secchi</p>
<p><strong>Cena</strong>:<br />
50 gr. di riso con passato di verdure, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mandarancio</p>
<p><strong>MERCOLEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>:</p>
<p>1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali</p>
<p><strong>Pranzo</strong>:<br />
120 gr. di mozzarella o di mozzarelline a bocconcini, 200 gr. di insalata di lattuga e pomodori, 10 gr. di olio e.v.o., 2 kiwi</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>:<br />
1 tazza di tè, 20 gr. di biscotti secchi</p>
<p><strong>Cena</strong>:<br />
50 gr. di pasta integrale, 200 gr. di zucchine lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 arancia</p>
<p><strong>GIOVEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>:<br />
1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali</p>
<p><strong>Pranzo</strong>:<br />
200 gr. di insalata di polpo, 200 gr. di biete lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mela</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>:<br />
1 tazza di tè, 20 gr. di biscotti secchi</p>
<p><strong>Cena</strong>:<br />
120 gr. di fesa di tacchino alla griglia o fesa di tacchino affettata, 200 gr. di insalata mista, 1 mela</p>
<p><strong>VENERDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di tonno sgocciolato, 200 gr. di patate e carote lesse o al forno o al vapore o crude, 10 gr. di olio e.v.o., 2 kiwi</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>:<br />
1 tazza di tè, 20 gr. di biscotti secchi</p>
<p><strong>Cena</strong>: 200 gr. di pesce spada ai ferri o al forno, 200 gr. di spinaci lessati, 20 gr. di pane integrale, 2 mandarini</p>
<p><strong>SABATO</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di stracchino, 200 gr. di pomodori, 10 gr. di olio e.v.o., 1 arancia</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio:</strong> 1 tazza di tè, 20 gr. di biscotti secchi</p>
<p><strong>Cena</strong>:50 gr. di pasta integrale, 30 gr. di ceci o lenticchie o fagioli, 200 gr. di cavolfiore lessati, 10 gr. di olio e.v.o., 2 kiwi</p>
<p><strong>DOMENICA</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali</p>
<p><strong>Pranzo</strong>:<br />
50 gr. di farfalle al pomodoro, 200 gr. di carote al forno o lessate o al vapore o crude, 10 gr. di olio e.v.o., 1 arancia</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: 1 tazza di tè, 20 gr. di biscotti secchi</p>
<p><strong>Cena</strong>:<br />
200 gr. di acciughe al forno, 200 gr. di patate al vapore o lessate o al forno, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mandarancio</p>
<p><span style="color: #ff0000;"><strong>Dieta intelligente del dottor Calabrese. Settimana 2</strong></span></p>
<p><strong>LUNEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: Caffè o tè, 20 gr. di biscotti integrali</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: 1 bicchiere di succo di frutta, 1 tazza di tè verde, 20 gr. di biscotti secchi</p>
<p><strong>Pranzo</strong>:<br />
2 uova sode o alla coque o a frittata al forno o a frittata a vapore, 200 gr. di verdure miste cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: 1 tazza di tè verde, 20 gr. di biscotti secchi, 1 bicchiere di succo di frutta<br />
Cena: 50 gr. di minestra di riso, 200 gr. di verdure miste, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<p><strong>MARTEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di costata di maiale, 200 gr. di verdure miste cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o. 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di pasta con 100 gr. di piselli, 200 gr. di insalata mista, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<p><strong>MERCOLEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 200 gr. di pescespada ai ferri o al forno, 200 gr. di zucchine cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>:<br />
60 gr. di pasta al pomodoro, 200 gr. di spinaci lessati, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<p><strong>GIOVEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: vedi liunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di mozzarella o mozzarelline a bocconcini, 200 gr. di pomodori, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>:<br />
100 gr. di gnocchi al pomodoro, 200 gr. di cavolfiore cotti a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o,, 1 frutto</p>
<p><strong>VENERDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 200 gr. di pesce alla pizzaiola, 200 gr. di puntarelle cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di riso al pomodoro, 150 gr. di lattuga, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<p><strong>SABATO</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di hamburger di tacchino, 200 gr. di broccoli cotti a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>:<br />
50 gr. di pasta al pomodoro, 200 gr. di zucchine cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o,, 1 frutto</p>
<p><strong>DOMENICA</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di roast beef, 200 gr. di rucola, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: vedi lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di riso con 100 gr. di funghi, 200 gr. di radicchio cotto a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<a class="maxbutton-4 maxbutton maxbutton-successiva" href="https://www.social-magazine.it/il-dott-calabrese-e-la-sua-dieta-intelligente-di-4-settimane-che-ha-avuto-molto-successo-in-italia/2"><span class='mb-text'>CONTINUA A LEGGERE >;>;</span></a>
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<p><span style="color: #ff0000;"><strong>Dieta intelligente del dottor Calabrese. Settimana 3</strong></span></p>
<p><strong>LUNEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: 1 tazza di tè verde o di latte scremato, 20 gr. di cereali integrali, 1 bicchiere di spremuta d’arancia</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: 1 prodotto da forno ai cereali o 20 gr. di pane integrale e 10 gr. di marmellata o nutella o miele</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di roast beef, 150 gr. di insalata mista, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: 1 prodotto da forno ai cereali o 20 gr. di pane integrale e 10 gr. di marmellata o nutella o miele</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di pasta integrale con pomodoro fresco, 200 gr. di spinaci lessati, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<p><strong>MARTEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di uova in frittatina con 100 gr. di verdure miste di stagione, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di riso integrale con 100 gr. di cavolfiori, 200 gr. di verdure alla griglia, 10 gr. di olio e.v.o, 1 arancia</p>
<p><strong>MERCOLEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì<br />
Spuntino del mattino: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di dentice ai ferri, 200 gr. di zucchina lessate, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di spaghetti integrali con pomodoro fresco e basilico, 200 gr. di puntarelle lessate, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<p><strong>GIOVEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 100 gr. di gamberetti, 100 gr. di piselli, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di riso con il minestrone, 30 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o, 120 gr. di fragole</p>
<p><strong>VENERDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 80 gr. di bresaola, 100 gr. di rucola, 150 gr. di peperoni alla griglia, 10 gr. di olio e.v.o. , 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di riso con passato di verdure, 30 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<p><strong>SABATO</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di prosciutto crudo magro, 150 gr. di carote brasate, 30 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di spaghettini alle verdure, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto</p>
<p><strong>DOMENICA</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di tonno al naturale, 200 gr. di piselli, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di polenta al pomodoro, 200 gr. di peperoni lessati, 10 gr. di olio e.v.o,<br />
100 gr. di ananas</p>
<p><span style="color: #ff0000;"><strong>Dieta intelligente del dottor Calabrese. Settimana 4</strong></span></p>
<p><strong>LUNEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: Caffè o tè, 20 gr. di fette biscottate integrali, 10 gr. di marmellata o miele o nutella</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: 1 frutto o 1 prodotto da forno ai cereali 30 gr.</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di coscia di pollo, 200 gr. di insalata mista, 10 gr. di olio e.v.o. 20 gr. di crackers di riso 1 arancia</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: 1 frutto o 1 prodotto da forno ai cereali 30 gr.</p>
<p><strong>Cena</strong>: 60 gr. di pasta integrale con il pesto, 200 gr. di insalata verde, 10 gr. di olio e.v.o. 1 mandarancio</p>
<p><strong>MARTEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di acciughe al forno, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di riso integrale con il minestrone, 200 gr. di verdure cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>MERCOLEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 120 gr. di braciola di maiale magro, 200 gr. di verdure cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 60 gr. di pasta integrale con il pesto, 200 gr. di insalata mista, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>GIOVEDÌ</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>:<br />
100 gr. di stracchino, 200 gr. di pomodori, 150 gr. di carote grattugiate, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 60 gr. di riso con legumi, 200 gr. di puntarelle lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>VENERDI’</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di hamburger di tacchino, 200 gr. di spinaci al forno, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 60 gr. di pasta integrale con le lenticchie, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>SABATO</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di spigola al forno, 200 gr. di zucchine cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 60 gr. di minestra di farro, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
<p><strong>DOMENICA</strong></p>
<p><strong>Colazione</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Spuntino del mattino</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Pranzo</strong>: 150 gr. di vitello arrosto, 200 gr. di verdure alla griglia, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto</p>
<p><strong>Spuntino del pomeriggio</strong>: come lunedì</p>
<p><strong>Cena</strong>: 50 gr. di risotto integrale, 200 gr. di verdure miste di stagione, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto</p>
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