<p><img class="alignnone size-full wp-image-4244" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/04/iStock-527034140.jpg" alt="" width="728" height="479" /></p>
<p>Un&#8217;emicrania è un disturbo neurologico che provoca mal di testa ricorrenti e può essere di intensità da moderata a elevata. Si ritiene inoltre che l&#8217;emicrania sia la condizione neurologica più comune ed è molto più frequente dell&#8217;asma e del diabete combinati. Secondo un rapporto del <em>National Institute of Health</em>, l&#8217;emicrania è la terza causa di disabilità più diffusa e la settima principale in tutto il mondo.</p>
<p>Abbiamo riportato in questo articolo, quali sono i rimedi semplici, ma efficaci, per aiutarti a liberarti dell&#8217;emicrania.</p>
<h6 style="text-align: center;"><strong>I migliori rimedi naturali per far passare il mal di testa</strong></h6>
<h6><strong>1. Impacco di ghiaccio</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-4252" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/04/water-3510210_1280-1024x682.jpg" alt="" width="800" height="533" /></p>
<p>Secondo Carolyn Bernstein , membro della facoltà della Harvard Medical School, &#8220;<em>Il ghiaccio è un antinfiammatorio&#8221;</em>. Puoi mettere un impacco di ghiaccio sulla fronte, sulla testa o sul collo per un sollievo immediato. Se non hai disponibilità di un impacco di ghiaccio, prova un panno sciacquato con acqua fredda.</p>
<h6><strong>2. Olio di lavanda</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-4251" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/04/lavender-1117275_1280-1024x682.jpg" alt="" width="800" height="533" /></p>
<p>Secondo la ricerca , le persone che hanno inalato olio di lavanda durante un&#8217;emicrania hanno riscontrato un sollievo più rapido rispetto a quelle che hanno inalato placebo. Questo può essere inalato direttamente per almeno 15 minuti o applicato al tuo corpo in una soluzione diluita.</p>
<h6><strong>3. Olio di menta </strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-4250" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/04/peppermint-2496363_1280-1024x661.jpg" alt="" width="800" height="516" /></p>
<p>Massaggia l&#8217;olio di menta piperita sulle tempie e sulla parte posteriore del collo per alleviare l&#8217;emicrania. Questo facilita anche la sensazione di nausea e ansia. Uno studio afferma che potrebbe impedire il ritorno completo dell&#8217;emicrania.</p>
<h6><strong>4. Rendi lo zenzero il tuo migliore amico.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-4246" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/04/iStock-647402644.jpg" alt="" width="725" height="482" /></p>
<p>Lo zenzero è stato ampiamente utilizzato per i suoi benefici per la salute e, secondo la ricerca , allevia anche l&#8217;emicrania. La polvere di zenzero riduce la gravità e la durata dell&#8217;emicrania. Il tè allo zenzero è antinfiammatorio ed è un rimedio provato per il mal di testa.</p>
<h6><strong>5. Optare per lo yoga.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-4249" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/04/people-2573216_1280-1024x682.jpg" alt="" width="800" height="533" /></p>
<p> ;</p>
<p>Lo yoga è un&#8217;antica tecnica che può essere utilizzata per curare gravi malattie. È una terapia senza effetti collaterali e uno studio afferma che praticare semplici posture yoga ti aiuterà a ridurre la frequenza, la durata e l&#8217;intensità delle emicranie.</p>
<p>Alcune posizioni yoga suggerite sono:</p>
<p>Hastapadasana (in piedi in avanti curva)<br />
Setu Bandhasana (posa del ponte)<br />
Shishuasana (posa del bambino)<br />
Marjariasana (Cat stretch)<br />
Paschimottanasana (piega in avanti a 2 zampe)<br />
Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolta verso il basso)</p>
<h6><strong>6. Terapia di massaggio</strong>.</h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-4248" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1168908791-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Uno studio condotto su pazienti con emicrania afferma che coloro che hanno fatto massaggi avevano meno emicranie e avevano persino migliorato il sonno.</p>
<p>Ci sono molti diversi tipi di massaggi disponibili, puoi scegliere uno di questi:</p>
<p>Massaggio svedese<br />
Massaggio profondo dei tessuti<br />
riflessologia<br />
Massaggio linfatico<br />
Shiatsu<br />
Rolfing<br />
Terapia craniosacrale</p>
<p>Affidati ad un professionista per imparare le tecniche</p>
<h6><strong>7. Includi magnesio nella tua dieta.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-4247" src="https://www.social-magazine.it/wp-content/uploads/2020/04/almonds-1768792_1280-1024x682.jpg" alt="" width="800" height="533" /></p>
<p> ;</p>
<p>Una carenza di magnesio potrebbe essere la ragione del tuo mal di testa ed emicrania. In effetti, uno studio ha scoperto che l&#8217;assunzione regolare di magnesio ha ridotto la frequenza degli attacchi di emicrania del 41,6 percento.</p>
<p>Alcune fonti di magnesio che puoi includere nella tua dieta sono:</p>
<p>-mandorle<br />
-semi di sesamo<br />
-semi di girasole<br />
-Noci brasiliane<br />
-anacardi<br />
-burro di arachidi<br />
-fiocchi d&#8217;avena<br />
-uova<br />
-latte</p>
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